水素風呂は美容にいい？体験者の声と続けるメリットを紹介

SNSや美容系メディアで話題になっている“水素温浴（水素風呂）”。

「美容に良いって聞くけど本当に意味あるの？」
「シミやくすみが気になる年代に人気って本当？」

そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。

水素温浴（水素風呂）は、短期間で肌を劇的に変化させる特別な美容法ではありませんが、毎日の入浴時間をより心地よく過ごしたい方や、美肌への関心が高い美容マニアの間でも、セルフケアの新たな選択肢として注目を集めています。

美容対策としての「水素温浴」とは

水素について興味を持ち、体験してみたいと感じた人の主な理由は美容・健康対策。

スキンケアは一通り試したものの、

・肌のくすみが気になる

・乾燥によるメイク崩れが増えた

・年齢による肌印象の変化を感じる

と感じ始めた人や、

・年々疲れがとれにくくなってきた

・体調を整えるセルフケアを探している

このような悩みから水素に興味を持つ方が増えています。

そこで「自宅で手軽に取り入れやすそう」「リラックス時間にも良さそう」そんな理由から、自宅のお風呂での水素温浴（水素風呂）が注目されています。

水素温浴（水素風呂）を取り入れた人の声

水素温浴を続けている方からは、湯あたりの柔らかさや体の温まりが続くといった体感の声が多い印象です。

入浴時間が“整える時間”に

バスタイムそのものへの意識が変わったという声も。シャワーだけで済ませていた人が湯船に浸かる習慣を持つようになったり、お風呂上がりの保湿や睡眠を意識するようになったり。美容や健康に向き合う時間を作るきっかけになったと感じる人もいるようです。

・お風呂上がりの温まり感が続きリラックスできる

・入浴後の肌のしっとり感が気に入り、スキンケアを丁寧にするようになった

・夜の過ごし方が整い、以前より心地よく眠りにつけるようになった

など、生活習慣そのものにも変化を感じるという感想も寄せられています。

肌のコンディションを意識するように

続ける中で、以前より肌の状態を意識するようになったという声も多く、肌の乾燥感が気にならなくなったと感じる人もいるようです。特に、

・朝のメイク前の肌

・お風呂上がり

・季節の変わり目

などで、肌の潤いを意識する機会が増えたとの声も。もちろん、水素温浴（水素風呂）だけによる変化とは言い切れません。水素の利用をはじめて、健康・美容意識が高まり、保湿ケアや睡眠時間など、生活全体を見直す人も多い為、様々な要因が関係しているようです。

「シミが消える」は本当？

結論から言うと、シミには紫外線、加齢、生活習慣、乾燥など様々な要因が関係しているため、水素温浴だけでシミが消えるといった劇的な美容効果を期待するのは難しいかもしれません。

・肌全体の印象

・乾燥によるくすみ感

・メイク時のコンディション

などが以前より整って見えるようになったという声は多く聞かれます。SNSでは「劇的に変わった」という投稿も見かけますが、感じ方には個人差があります。そのため、水素温浴は、日々の健康・美容習慣の一つとして考えることが大切です。

美容を意識した入浴方法の一例

せっかく続けるなら。入浴法の見直しも

せっかく水素温浴（水素風呂）を取り入れるなら、入浴習慣そのものも見直してみましょう。毎日のバスタイムを少し工夫するだけでも、美容や健康を意識する時間につながります。

38〜40℃程度のぬるめのお湯

水素温浴を行う際は、38〜40℃程度のぬるめのお湯がおすすめです。熱すぎるお湯は肌への負担や乾燥につながることもあるため、心地よくリラックスできる温度でゆったりと入浴しましょう。

10〜20分を目安に入浴

水素風呂の入浴時間は、個々の体調や目的により異なりますが、一般的には10〜20分程度が推奨されています。長時間の入浴は肌の負担になる場合もあるので、無理のない範囲で湯船に浸かり、心身を休める時間として活用してみましょう。

入浴中は水分補給も意識

入浴中は思っている以上に汗をかきます。入浴の前後に水分補給を行い、体調管理にも気を配りましょう。

入浴後はすぐ保湿

湯上りの肌のしっとり感を感じる方も多いですが、入浴後の肌の水分蒸散を防ぎ、うるおいを保持するために、化粧水・乳液・クリームなどで早めに保湿を行うのがおすすめです。入浴とスキンケアをセットで考えることで、毎日の美容習慣として続けやすくなります。

入浴後はゆったりと過ごそう

水素温浴後は「体がぽかぽかとした心地よさが長く続く」という声や「以前より眠りにつきやすくなった気がする」という感想も寄せられています。入浴後はスマートフォンなどを控え、ゆったりと過ごしながら眠りの準備を整えてみましょう。

当たり前のことを無理なく続けること。特別なことをするよりも、毎日の習慣を少しずつ積み重ねていくことが美容や健やかな毎日につながります。

【関連記事】

▼健康・美容のための水素温浴とは▼

水素水で年齢肌ケア。美容マニア必見。全身を水素に浸す方法 | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

まとめ｜美容習慣を支える選択肢のひとつに

毎日の入浴を心地よく

水素温浴（水素風呂）は、肌を劇的に変化させる特別な美容法ではありません。一方で、毎日の積み重ねが将来の美容や健康につながることを考えると、その可能性は決して小さくはないでしょう。

自宅に取り入れてみたい、そう感じた方はぜひ関連サイトをチェックしてみてください。

【関連リンク】

▼自宅のお風呂を水素風呂に▼

水素風呂リタライフ | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素温浴器（研究用） | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

～水素・栄養療法の第一人者も推薦～

一般財団法人 日本先端医療振興財団 代表　法政大学教授　宮川路子先生

「健康のために運動やバランスのとれた食事が重要なのは言うまでもありませんが、自分自身の力で健康づくりを行うための要となるのが水素だと考えています。」