「最近、水素温浴（水素風呂）ってよく聞くけど本当にいいの？」
「シミやくすみが気になる年代にも人気って本当？」

SNSや美容系メディアで話題になっている“水素温浴（水素風呂）”。私自身、年齢とともに肌の印象が変わってきたことが気になり、毎日の入浴習慣を見直したいと思っていたタイミングで、水素温浴（水素風呂）を取り入れてみました。とはいえ、「入るだけでシミが消える」というような劇的な変化を期待していたわけではありません。今回は、水素温浴（水素風呂）を一定期間続けてみて感じたことや、毎日のケアとして取り入れて感じたメリットについて、体験談としてまとめてみます。

※本記事は個人の感想であり、感じ方には個人差があります。水素風呂は医療行為・治療目的のものではありません。

水素風呂を始めた理由

もともと私は、「肌のくすみ感」「乾燥によるメイク崩れ」「年齢による肌印象の変化」などが気になっていました。スキンケアは一通り試していましたが、「もっと毎日の生活習慣から整えたい」と思い、バスタイムを見直すことに。そこで気になったのが水素温浴（水素風呂）でした。「自宅で手軽に取り入れやすそう」「リラックス時間にも良さそう」そんな理由から、まずは無理なく続けてみることにしました。

水素温浴（水素風呂）を続けて感じたこと

「入浴時間が“整える時間”になった」

一番大きかったのは、毎日の入浴時間が変わったことです。以前はシャワーだけで済ませる日も多かったのですが、水素温浴（水素風呂）を取り入れてからは、湯船にゆっくり浸かる習慣ができました。

すると、

・お風呂上がりにリラックスしやすい

・スキンケアを丁寧にするようになった

・夜の過ごし方が整った

など、生活習慣そのものにも変化を感じています。

「肌のコンディションを意識するようになった」

続けるうちに、以前より肌の乾燥感が気になりにくくなったように感じました。

特に、

・朝のメイク前

・お風呂上がり

・季節の変わり目

などで、肌の状態を意識する機会が増えました。もちろん、水素温浴（水素風呂）だけによる変化とは言い切れません。保湿ケアや睡眠時間など、生活全体を見直したことも関係していると思います。

「シミが消える」は本当？

結論から言うと、私は「シミが消えた」と感じるほどの大きな変化はありませんでした。

ただ、毎日の入浴習慣を見直したことで、

・肌全体の印象

・乾燥によるくすみ感

・メイク時のコンディション

などが以前より整って見えるようになった印象はあります。SNSでは「劇的に変わった」という投稿も見かけますが、感じ方には個人差があります。水素温浴（水素風呂）は、あくまで毎日のリラックスタイムや美容習慣のひとつとして取り入れるのが自然だと感じました。

私が意識した入浴方法

「せっかく続けるならと、入浴方法も見直した」

38〜40℃程度のぬるめのお湯

熱すぎるお湯は乾燥しやすいと感じたため、長く浸かりやすい温度に設定。

15〜20分を目安に入浴

無理なく続けられる時間を意識しました。

入浴後はすぐ保湿

化粧水・乳液・クリームまでをできるだけ早めに。これだけでも、以前よりお風呂上がりの乾燥感が気になりにくくなったように感じています。

水素温浴（水素風呂）を取り入れるなら

「毎日の様々なケアの積み重ねが大事」

個人的に感じたのは、「水素温浴（水素風呂）だけに頼りすぎないこと」が大切という点です。

私自身も、

・紫外線対策

・保湿ケア

・睡眠

・食生活

などを意識するようになってから、肌のコンディションが整いやすくなった気がしています。毎日の積み重ねが大事なんだなと実感しました。

こんな人におすすめ

実際に使ってみて、こんな方には合いやすいと感じました。

・おうち時間を充実させたい

・バスタイムを楽しみたい

・毎日の美容習慣を見直したい

・リラックス時間を作りたい

・湯船に浸かる習慣をつけたい

「劇的な変化」を期待するというより、毎日のケアを見直すきっかけとして取り入れやすい印象です。

まとめ｜毎日の入浴習慣を見直すきっかけに

水素温浴（水素風呂）を続けてみて感じたのは、「自分を整える時間」の大切さでした。

特別な美容法というより、

・毎日湯船に浸かる

・保湿を丁寧にする

・リラックス時間を確保する

そんな基本的な習慣を見直すきっかけになったと思います。もちろん、感じ方には個人差があります。ですが、「毎日のバスタイムをもっと快適にしたい」「美容習慣を見直したい」という方は、一度チェックしてみてもいいかもしれません。

【関連リンク】

▼自宅のお風呂を水素風呂に▼

水素風呂リタライフ | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素温浴器（研究用） | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

～水素・栄養療法の第一人者も推薦～

一般財団法人 日本先端医療振興財団 代表　法政大学教授　宮川路子先生

「健康のために運動やバランスのとれた食事が重要なのは言うまでもありませんが、自分自身の力で健康づくりを行うための要となるのが水素だと考えています。」