ジムに設置されている水素水は、まさに相乗効果！その理由を紹介

ミネラルウォーターから、水素水へ

昔は、スポーツジムなどにはミネラルウォーターが設置されており、運動後に飲まれることが多くありました。それが、最近はミネラルウォーターではなく、水素水が設置されるジムが増えてきています。

ここでは、運動時の摂取にお勧めとされている水素水について紹介していきます。

水素水の健康効果とは

スポーツジムに設置されている水素水は、水素の作用から、さまざまな領域で研究が進められています。まずは水素水そのものについて紹介していきます。

注目は活性酸素との関わり

水素水とは、多くの水素が含まれている水を指します。この水素水の働きの中でも、もっとも期待されているのが「活性酸素」との関わりです。

活性酸素の中には、細胞を破壊したり、体内を酸化させたり、肌を老化させたりするものもあります。さらに、活性酸素は様々な体調不良の原因にもなることもあります。

水素と活性酸素との関係についてはさまざまな研究が行われており、水素が活性酸素と反応して水になる可能性が報告された研究もあります。

この働きから、美容・健康業界でも注目を集めているのです。

美容・ダイエット効果はあるの？

水素は健康維持や美容、ダイエット、運動分野など幅広い領域で知見の蓄積が進められています。

特に抗酸化との関連が示唆されていますが、体内だけでなく肌や皮膚への影響にも関心が寄せられています。

肌が酸化してくると、シミやシワ、たるみの原因となっていくのですが、その酸化を抑える可能性への期待から、美容分野でも検討が続けられています。

ダイエットについても、体の代謝との関連からさまざまな報告がみられ、スポーツジムなどで水素水を見かける機会も増えています。

歯周病ケア

水素と口腔環境との関係も研究が進められ、歯周病や口内環境に関する報告もあり、現在も研究が続けられている分野の一つです。

なお、水素水は医薬品ではなく、すでに進行している歯周病や虫歯を治癒するものではありません。ただ毎日のオーラルケアの一環として取り入れるなら水素水でうがいをしたり、水素水を飲むことも選択肢の一つになりそうです。

スポーツジムとの相乗効果

水素水はその特徴から、スポーツジムとの相性がとてもよいとされています。そのため最近のジムでは、トレーニングエリアの中、休憩スペースなどに高濃度水素水サーバーが設置されることが増加してきています。

この水素水は、ジムの会員は自由に飲んだり、安い値段で購入したりできるようになっています。ここでは、スポーツジムに水素水が設置される理由、相乗効果について紹介していきたいと思います。

運動時の水分補給の選択肢として注目

スポーツジムで激しい運動や筋トレを行うと、脱水症状を起こす場合があります。これは、運動中に体から大量の水分が失われるためです。脱水症状を防ぐためには水分補給が欠かせないのですが、水素水は運動後のコンディション維持との関係も注目されており、スポーツジムでも利用される機会が増えています。

疲労回復との関係性

水素分子は非常に小さいサイズなので、体内のすみずみに広がる可能性や、悪玉活性酸素と結びつき水に変える性質も報告されており、体内の酸化ストレスに対処する研究が進んでいます。

こうした研究背景により、運動後の疲労のスムーズなリカバリーへの期待から、スポーツ分野でも関心が高まっています。

血流との関連性

激しい運動や筋トレをしていると、体内の水分が不足してきます。体内の水分が不足すると、血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると様々な健康上のトラブルに発展する場合もありますし、栄養分が十分に全身に運ばれていかないということにもなります。

水素は体内の健やかな巡りとの関連も示唆されており、運動後の水分補給の一環として注目されています。

運動時の体調管理を意識するなら

プロテインなどのタンパク質を摂取している方は、体内で利用された後、不要な成分が尿として排出されるため、こまめな水分補給を意識することが大切です。

水分補給を行う際の飲料の選択肢として、水素水に関心を持つ方も増えています。水素は運動によって発生する活性酸素との関係からも研究が進められており、トレーニングやコンディショニングを意識する方の間で取り入れられています。

スポーツジムでの水素水の摂取の仕方

【トレーニングを始める前に水素水を摂取する場合】

運動前の水分補給は、トレーニング時のコンディション管理において大切なポイントです。トレーニング前に水素水で水分補給をしておくことで、運動中の脱水対策につながります。

【トレーニングを行った後に水素水を摂取する場合】

トレーニング後は汗によって失われた水分を補給することが大切です。運動後は呼吸や発汗によって体内の水分が失われ、バランスが乱れやすいため、こまめな水分補給を心がけましょう。

様々な研究で筋肉の疲労やダメージへの関連も示唆されており、水分補給の選択肢としてスポーツ分野でも関心が高まっています。

運動前後を通して良質な水分補給を意識することで、日々のトレーニングを無理なく継続しやすくなるでしょう。

スポーツジムで水素水を利用する際の注意点

スポーツジムで利用することでさまざまな相乗効果が期待できる水素水ですが、実際に利用する際にはいくつか注意点もあります。ここではそれらの注意点について紹介していきます。

水素濃度や品質にも注目

水素水は、公的な規定によって定義が決められているものではありません。そのため、わずかでも水素が含まれていれば「水素水」と名乗ることも可能なのです。

ただし、水素水に関する公的な規格はなく、製品によって水素濃度や製造方法が異なります。そのため、水素濃度や品質管理に関する情報を確認しながら選ぶことが大切です。

単純に「水素水が利用できる」というだけでスポーツジムを選ぶのではなく、どのような水素水が利用できるのか、水素濃度の情報が公開されているかなども確認しておくとよいでしょう

この際、水素濃度だけでなく、メーカーが品質管理や検査体制について十分な情報を公開しているかどうかも確認しておくと安心です。

基本的にはすぐに飲む

水素水とは水素ガスが水に溶け込んだものですが、時間が経つと水から水素が抜けていってしまうことがあります。もちろん、どういった容器を使用するのか、どういった保存方法なのかによって水素が抜けていく割合は違ってきますが、しっかりと保存していても少しずつ水素は抜けていくものです。

そのため、市販の水素水であれば、開封したらできるだけ早く飲みきってしまうこと、サーバーなどで生成したものは生成し次第すぐに飲むことが基本となります。

特に、コップに入れた水素水はあっという間に水素が抜けてしまうため、注意が必要です。

保存する場合は、普通のペットボトルなどでは保存できません。水素分子は非常に細かく、ペットボトルを通過してしまうためです。そのため、水素水の専用容器はアルミ製の容器となっているのが一般的です。

ジム以外でも取り入れる方も

水素水はスポーツジムのほか、家庭でも取り入れられています。最近では市販品だけでなく、自宅で生成できる製品も登場しており、ライフスタイルに合わせて利用することができます。

水素関連製品いろいろ

スポーツジムで紹介されていることもある水素関連製品には、さまざまな種類があります。もちろん、すべての製品がどのジムでも用意されているわけではありませんが、どういった製品があるのかは知っておくとよいでしょう。

水素水

家庭でも簡単に取り入れられる水素水ですが、市販品として販売されているものもあります。自宅で試してみたい場合は、水素水を生成できる機器を利用したり、ウォーターサーバー感覚で設置できるレンタルサービスを活用したりする方法があります。

【関連サイト】

▼自宅で使える水素飲水器▼

水素飲水器リタアクア | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素飲水器（研究用） | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素吸入器

水素吸入器は、水素ガスを発生させ、その水素を吸入するための機器です。発生した水素を鼻腔や気道から直接取り込むことができます。ただし、いろいろとある水素関連の製品の中でも高額な機器となりますので、購入する際には厳選することが重要です。レンタルも可能です。

【関連サイト】

▼自宅で使える水素ガス生成器▼

水素ガス生成器リタエアー | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素ガス生成器（研究用） | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素風呂

水素風呂は、その名前のとおり水素水のお風呂に入るというものです。家庭で使用できるものとしては、専用の機器をお湯に入れて水素水にするものや、マグネシウム粉末などを入れるだけのスティックタイプのものまであります。

水素風呂は入浴によって全身がお湯に包まれるため、自宅でリラックスしながら水素を取り入れたい方にも選ばれています。

また、入浴中に発生する蒸気を吸い込むことで、水素を含む空気に触れることもできます。こちらもレンタルが可能です。

【関連サイト】

▼自宅のお風呂を水素風呂に▼

水素風呂リタライフ | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素温浴器（研究用） | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

【関連記事】

～水素風呂は美容の観点からも話題に～

水素水で年齢肌ケア。美容マニア必見。全身を水素に浸す方法 | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

まとめ

水素水は、水分補給の選択肢の一つとして、スポーツやトレーニングに取り組む方からも関心を集めています。運動前後の適切な水分補給を心がけながら、日々のトレーニングを継続していきましょう。

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【関連リンク】

▼自宅で水素の環境を整えたい方へ▼

製品情報 | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

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一般財団法人 日本先端医療振興財団 代表　法政大学教授　宮川路子先生

「健康のために運動やバランスのとれた食事が重要なのは言うまでもありませんが、自身の力で健康づくりを行うための要となるのが水素だと考えています。（宮川路子氏著作より抜粋）」