水素風呂ってどんなもの？水素温浴の効果、メリットについて紹介！

水素風呂ってどんなもの？水素風呂の効果、メリットについて紹介します！近年「水素水」が注目されていますが、水素水は飲むだけでなく、「風呂」として利用することもできます。そこで、ここでは水素風呂とはどういったものなのか、どのような効果があるのか、細かく紹介していきたいと思います。

水素風呂とは

入浴は、体をリラックスさせる、疲労を抜けさせる、保温効果、保湿効果などよい効能がある行為です。普通に入浴するだけでもよい効果があるのですが、最近では水素水を使った水素風呂が注目されています。

水素風呂の概要

水素風呂とは入浴するためのお湯に、水素ガスを溶け込ませて水素水にしたお風呂のことを指しています。一般的には「発生器」を使うタイプと、「入浴剤」を後から入れるタイプがあります。

水素水を利用する風呂ですので、特別な色やにおいなどがあるわけではなく、使いやすいものとなっています。

水素風呂の基本的な効能について

水素風呂には水素が多く溶け込んでいます。水素は活性酸素との関係について研究が進められており、疲労感との関連についてもさまざまな研究が報告されています。

また、水素風呂を利用している方の中には、湯上がりの温かさや心地よさについて好意的な感想を持つ方もいます。そのため、寒さが厳しい冬の入浴習慣として取り入れられることもあります。

使用感には個人差がありますが、「肌がしっとりしたように感じる」「入浴後にリラックスできた」「いつもより心地よく休めた気がする」といった感想を持つ方もいます。

水素風呂のメリット

水素風呂では、飲む場合と異なる効果もあります。ここでは、水素風呂ならではのメリットを紹介していきます。

全身から水素を体に取り入れることができる

水素水は飲料水ですが、水素風呂は飲用とは異なる水素の取り入れ方として注目されています。

入浴すると全身が水素のお湯に包まれるため、飲用とは異なる形で水素に触れられる点が特徴です。

また、浴室に充満している水素を含む空気を呼吸によって吸い込むことにもなります。

肌の潤いを感じるという感想も

個人の感想ではありますが、水素温浴（水素風呂）を取り入れている人からは、「肌がつるすべになる気がする」「乾燥が気にならなくなった」「湯上がりの心地よさを感じる」「睡眠の質が違う」など様々な声が寄せられています。

日常的に使いやすい、習慣化しやすい

水素水が体によいと分かっていても、普段と違うことを行ったり、いつもと違ったルーティンをしたりすると、「続かない」ということがあります。体によいと分かっていても、続かないと意味がありません。

しかし、多くの人には毎日入浴する習慣がありますので、その風呂の湯を水素水にするだけで、毎日水素風呂に入ることができるのです。

このように、普段のルーティンに組み込まれている行動ということもあって、水素風呂は習慣化しやすいです。

「いつもと違うことを続けるのは苦手」という人にとっては、特におすすめの方法といえるでしょう。

副作用やデメリットがない

一般的に水素そのものについて重大な安全性上の問題は広く報告されていませんが、使用にあたっては各製品の説明書に従うことが大切です。

日常の入浴習慣に取り入れやすいことから、継続しやすいと感じる方もいるようです。

水素風呂の作り方

水素風呂には、いくつかの作り方があります。ここでは代表的な水素風呂の作り方について紹介していきます。

発生器を使用する

オーソドックスなものに発生器を使用する方法があります。ただ、その発生器にもいくつかの種類があります。

・コンセントをつなぐタイプ

発生器本体をコンセントにつなぎ、その本体と電極とを別のコードを使ってつなぎます。その上で電極部分だけを浴槽に沈めてスイッチを入れることで、浴槽内で電気分解が行われて水素が発生していきます。

この状態で20～30分ほど放置していると、風呂の湯に水素が充満した状態になります。もちろん電極部分にはカバーが付いているので、ケガをしたりすることはありません。

水素を発生させる力が強いタイプではありますが、ほかの方法と比べて初期費用が高めである特徴があります。メーカーによっては機器をレンタルできる場合もありますので、まずは試してみたいという場合にはレンタルを利用するのもよいでしょう。

・バッテリーごと沈めるタイプ

こちらは本体などにコンセントをつながず、専用のバッテリーごと浴槽に沈めるタイプです。持ち運びに便利ですが、コンセントをつなぐタイプと比べると水素を発生させる力が弱い特徴もあります。

また、バッテリーごと浴槽に沈めるのが嫌だという意見も見られます。

・専用の容器にマグネシウムを入れて沈める

水素を発生させる効果があるマグネシウムを、専用の容器に入れて浴槽に沈める方法です。

こちらも使いやすいといったメリットはあるものの、コンセントを機器につないで水素を発生させるタイプと比べると、水素の発生が少ないといわれることがあります。

入浴剤を使用する

水素を発生させるような機械を使うのではなく、入浴剤を使う方法もあります。この場合もいくつかのタイプがあります。

「水酸化マグネシウム」のタイプ、「水酸化ホウ素ナトリウム」のタイプ、「アルミニウムと酸化カルシウム」のタイプなどです。どの場合も普通の入浴剤と同じように使用できるので、場所を取ることもありません。

また、機器を使うときのようにコンセントにつないだり、充電したり、メンテナンスをしたりする必要がありません。そのため非常に使いやすく、機器よりも安く試すことができるので、初心者にはおすすめだといえます。

ただ、アルミニウムと酸化カルシウムのタイプだけ、水にぬれることによって起こる化学反応時に熱が出るので注意が必要です。製品によっては非常に高温になる場合もあるため、使用の仕方には気を付けましょう。

まとめ

水素風呂は全身から水素を取り入れることができる方法です。毎日のルーティンである入浴に組み込みやすいこともあって、習慣化しやすいのも大きなメリットだといえるでしょう。

発生器の使用や、入浴剤を使用など、水素風呂を作る方法も様々あります。使用方法にも注意しつつ、自分のライフスタイルにあった手段で生活に取り入れてみましょう。

※水素風呂に関する感じ方には個人差があります。また、水素に関する研究は進められているものの、効果や感じ方については一律ではありません。製品を使用する際は各メーカーの説明に従ってください。

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一般財団法人 日本先端医療振興財団 代表　法政大学教授　宮川路子先生

「健康のために運動やバランスのとれた食事が重要なのは言うまでもありませんが、自身の力で健康づくりを行うための要となるのが水素だと考えています。（宮川路子氏著作より抜粋）」