飲んでOK？水素水を飲むときに注意したい人と安全性を解説

水素水は、美容業界や医療業界で注目されており、実際に飲んだ方による口コミが多いため、一般的な関心も広がっています。

ひと昔前よりも、水素水を身近に手にすることができるようになりましたが、「飲むときに注意した方がいい人はいる？」「どれくらい飲んでいいの？」と気になっている人も多いです。

実際に美容・健康サポートで注目されている水素水ですが、現在の体の状態によって注意が必要な場合もあります。

今回は、水素水を飲むときに注意が必要なケース、安全性や副作用のリスクについて分かりやすくご紹介します。水素水の特徴や仕組みを理解して、自分に合う飲み物か今すぐチェックしてみましょう。

水素水の特徴と仕組みとは

水素水を飲んで大丈夫かなと不安視する前に、水素水とは一体どのようなものなのか、特徴や仕組みについて理解することが大切です。

水素水を簡潔にいうと「水素分子を多く含んだ水」になります。よく、ただの水と変わらないという話もありますが、色や味といった見た目にこそ違いがないものの、中に含まれているものは違います。それでは、水素水の特徴や仕組みについて解説します。

水素水の特徴

水素水は、水道水やミネラルウォーターと、見た目も味も明確に違いがありません。透明で無味無臭なので、水素水と水道水が並んでいても区別がつかないでしょう。

個人差がありますが、人によってはまろやかに感じることがある程度です。しかし、水素水は医療業界や美容業界で、現在もさまざまな研究が進んでいます。

そのため、健康や美容のトレンドに敏感な人から、特に大きな支持を得ています。

また、水素水はいろいろな種類が販売されており、形状によって特徴もさまざまです。

例えば、容器に入った水素水、コンパクトサイズの生成器、サーバータイプの生成器、マグネシウムスティックなど、個人のニーズに合わせて選べます。

濃度を重視する場合、家族みんなで飲む場合、外出先で飲む場合など、利用するシーンに合わせて選ぶのがポイントです。

【容器に入った水素水】

よくスーパーなどで見かけるのが、アルミボトルやアルミパウチに入った水素水。ペットボトルでは水素が抜けてしまうため、アルミ仕様の容器が使われています。

細かい気泡状の水素を水に溶け込ませる製法などによって製造され、ミネラルウォーターを使用している商品も多くあります。

1本あたり200～300円程度で買えるものもあるので、手軽に試飲できるのがうれしいポイント。水素水をこれから始める人におすすめです。

【コンパクトサイズの生成器】

水素水生成器の中には、持ち歩きできるペットボトルサイズの生成器があります。電気分解によって生成され、出来たての水素水がいつでも飲めるとして人気を集めています。

本体購入後は、水道水を利用して手軽に続けられる機種もあります。生成時間が短く使い方も簡単で、すぐに飲めるところも大きな特徴。例えば、外出先やオフィスでも使えるので、一日中好きなタイミングで水素水が飲めます。

ほとんどが充電式なので車で出かけるときにも最適です。本体価格もお手頃なものがありますが、どれくらいの濃度で生成できるか製品をチェックしておきましょう。

【サーバータイプ】

サーバータイプの水素水生成器は、電気分解やパブリング製法など、機種によっていろいろなタイプがあります。機種によっては高濃度の水素水を生成できるものもあり、家族で共有する場合はサーバータイプがおすすめです。

直接サーバーと水道に接続できる機種があり、給水作業が必要ないものもあります。中には機種によって冷水と温水の両方が飲めるものがあり、一年を通しておいしく水素水が飲めます。

本体価格は数十万以上するものもあり高額ですが、水道水を利用できる機種もあり、継続的に利用しやすい点が特徴です。

【マグネシウムスティック】

マグネシウムが入った棒状のスティックで、水素水が生成できるという商品もあります。使い方は簡単で、ペットボトルの水の中にスティックを入れるだけです。

数百円～1,000円程度で売られているため、水素水が気になっている人でも手軽に始められます。

しかし、マグネシウム触媒法という手法で水素を生成し、製品や使用条件によって異なりますが、生成にはある程度時間が必要です。また、機種によって生成される水素濃度や持続性に差があるため、購入前に確認しておきましょう。

水素水の仕組み

水素水とは、水素分子（H2）が溶け込んだ水です。一般的にはあまり知られていませんが、水素水が作られる仕組みは大きく分けて3つあります。

・水素を水の中に溶かす

・マグネシウムで作る

・電気分解で作る

水素を水に溶かす方法では、高い圧力がかかった水に水素ガスを吸収させます。水が水素ガスを吸収すると、水素分子（H2）になって溶けていく仕組みです。

また、マグネシウムを水に浸して水素ガスを発生させることも可能で、マグネシウムと酸素が反応することで水素分子（H2）が発生します。

そのほか、よく水素水生成器などで使われるのが、電気分解による水素水の生成です。

電気分解と聞くと難しそうなイメージですが、水を分解して水素と酸素に分けます。分けられた水素が水に溶け込み、水素水として出来上がるという仕組みです。

この中でも電気分解は、高濃度の水素水が作れる方法で、本体価格が高額なサーバータイプに取り入れられています。

水素濃度は製品選びの指標のひとつです。研究では水素濃度が示されることが多く、濃度に着目して製品を選ぶ方もいます。

水素水の生成方法によって濃度も変わってくるので、このような仕組みを知ることが水素水選びに大切です。

【水素の摂取方法】

水素を摂取する方法は、水素水として飲むだけなくさまざまな摂取方法があります。

・水素ガスの吸引

・水素風呂への入浴

・水素サプリメント

この中でも水素ガスの吸引は、医療機関や治療院などでも導入されています。

どれも水素を摂取できる方法ですが、日常のライフスタイルの中では、水素水が一番気軽に取り入れやすいかもしれません。

【関連リンク】

▼医療機関でも導入：水素ガス生成器▼

医療機関用水素ガス生成器 | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

▼水素製品いろいろ▼

製品情報 | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素水は美容・健康分野で注目

水素水がここまで注目される理由の一つに、抗酸化作用との関連があります。水素は大学や研究機関、医療分野でも活性酸素との関係について研究が進められていますが、美容分野でも関心を集めています。

しかし、水素による美容効果については研究段階のものも多く、化粧品や医薬品のような効果効能が認められているものではありません。研究途上ではありますが、さまざまな可能性に期待が寄せられています。

美容と健康のジャンルに分けて、水素に関する研究テーマや注目されている理由について解説します。

年齢サインに負けない肌づくりを応援

人間は呼吸で取り入れる酸素によって、体内に活性酸素を作ってしまうため、活性酸素の発生は防ぎようがありませんが、若い年齢のうちは体内で抗酸化防御機能が正常に働くことによって、活性酸素によるダメージを最小限に抑えることが可能です。

しかし、年齢を重ねてくると、活性酸素から体を守る力が落ちてしまい、シミ・しわ・たるみ・くすみといった老化現象となって見た目に現れます。

肌細胞が悪玉活性酸素によって酸化してくると、このような肌の老化サインが出てくるともいわれており、見逃さないように注意が必要です。

抗酸化作用とは、このような細胞の酸化から体を守る仕組みを指します。水素と酸化ストレスとの関係についても研究が進められており、水素水は健やかな肌を目指す方々や美容業界から注目を集めています。

【美肌ケアにうれしいアプローチ】

水素は活性酸素との関連が示唆されており、紫外線から受けたダメージの緩和との関係性も研究されています。活性酸素は美肌に必須のコラーゲンをも破壊する存在として知られ、美肌を保ちたい女性の間で水素が注目される理由のひとつになっています。

毎日の元気をサポートする可能性

水素は、体内の酸化ストレスとも関係しているという研究報告もあります。体内には、酸化ストレスによって発生する活性酸素が存在しますが、この活性酸素が体内の細胞や組織にダメージを与えることで、さまざまな健康上のリスクを上げることが懸念点です。

水素水に含まれる水素分子は非常に小さい為、細胞や組織に広く届くのではと、酸化ストレスとの関係について研究が進められています。このような背景から、水素が毎日の健康維持にどのように関わるのか注目されています。

【血流や生活習慣のサポート】

血圧やコレステロールが高めの人にとって、血流や生活習慣のサポートは今後の健康のために欠かせません。

酸化ストレスは、血管環境や生活習慣に深くかかわるとされ、酸化ストレスへ働きかける水素の役割については、この観点からも注目を集めています。

脳の健康は、酸化ストレスの影響に関わりが深いです。日本医科大学老人病研究所の研究グループは、「酸化ストレス亢進マウスを用いた水素分子による認知症予防効果」という研究を発表しています。

現在も水素と認知機能や脳の健康との関係について研究が続けられており、水素が、脳の健康にも寄与する可能性に期待が寄せられています。

【ストレスケアに役立つ可能性も】

現代はストレス社会で、毎日精神的に疲労している人も少なくありません。そんな精神的疲労でお悩みの人にも、水素水が役立つかもしれません。

メロディアン株式会社らの研究では、高濃度水素水を4週間摂取したグループにおいて、抑うつや不安に関する指標、自律神経機能との関係について報告され、4週間にわたって高濃度水素水を摂取した方のグループは、そうでないグループよりも抑うつと不安に関するスコアおよび交感神経の活動が有意に低くなったとのことです。

研究対象者数は限られており、現在も研究が進められている分野ではありますが、精神的なコンディションと酸化ストレスとの関係、水素との関連についても今後さらなる研究が期待されています。

【免疫バランスを保つサポート】

免疫力が落ちてしまうと、かぜを引きやすくなったり、ウイルスに感染しやすくなったりするため注意が必要です。

免疫バランスの維持は、病気に強い体づくりなど、心身の健康管理において重要なポイントです。

過剰な酸化ストレスは、免疫機能との関連についても、現在もさまざまな研究報告が寄せられており、水素水がどのように関わるのか注目されています。

【運動パフォーマンスのサポート】

明治国際医療大学の研究では、水素水と運動時のコンディション維持との関係について報告されており、水素水の摂取により運動パフォーマンスが向上したとの研究結果が発表されています。

さらに、同研究では、疲労負担度との関係も検討され、アスリートや運動習慣のある方の中には、水分補給の選択肢として水素水を取り入れている方もいます。

水素水の摂取に注意が必要な方

美容や健康サポートで大きく期待されており、メリットがたくさんある水素水。しかし、体の状態によっては摂取に注意した方が良い人もいます。

腎臓疾患などで水分制限を受けている方

水素水は一般的な飲料として利用されていますが、疾患がある方は医師と相談したうえで判断した方がよい場合があります。特に、腎臓に関わる疾患を持つ方や、水分摂取量を制限されている方は事前に医師へ相談しましょう。

薬を服用している人

服用している薬の種類や健康状態によっては注意が必要な場合があります。現在のところ、水素水と薬との相互作用について十分な研究が蓄積されているわけではありません。

継続的に薬を服用している方や治療中の方は、事前に医師へ相談したうえで取り入れると安心です。

乳幼児

乳幼児は体の機能が未発達であり、個人差も大きいため、水素水を飲ませる場合は、事前に医師へ相談しておくと安心です。

水素水の摂取で気を付けたい注意点

水素水の効果を実感するためには、正しく取り入れることが大切です。水素水は美容・健康面のサポートで期待されていますが、摂取の仕方や選び方にはポイントがあります。

適量を毎日の生活に

水素水は1日でたくさん飲むというよりは、毎日適量を飲み続けるという意識がポイントになります。一般的な一日の水分摂取量は1.2リットルが目安なので、一日に500ml～1リットル程度の水素水を毎日安定して摂取することがおすすめです。

水素水を飲む習慣を生活の中に取り入れて、継続的な美容・健康サポートを続けていきましょう。

高濃度や信頼できる製品を選ぶ

せっかく水素水を飲むなら、しっかりと水素が含まれているかどうかもチェックしたいポイントです。市販の水素水にも記載されていますが、水素水の濃度はppmという単位で表記されます。

1気圧の水素飽和濃度は約1.6ppmですが、水素は抜けやすい性質があるため、0.8～1.2ppmで作られるものが多いです。その中でもより高濃度なものを選ぶのが、水素水選びのポイントになります。

また、製造方法も注意したいポイントで、電気分解や高圧水素注入など、信頼性の高い製造方法を選ぶことが大切です。

製品ごとに第三者機関で検査をしっかり受けているかどうかでも、メーカーの信頼性を見極めることができます。

さらに、スーパーなどで売られている水素水を選ぶときは、入っている容器にも注意しましょう。

一般的にはペットボトルの飲料が多くありますが、水素水の場合はペットボトルの容器だと未開封でも水素が抜けてしまいます。

実際のところ、ペットボトルで水素水が売られているケースはほとんどなく、アルミボトルやアルミパウチの形状です。

その中でもっとも水素水に適しているのが、密封性の高いアルミパウチです。

開封後も空気がパウチ内に入りづらい特性があり、少しでも長く水素濃度を保つ形状に適しています。

ただし、アルミパウチだとしても長期間濃度を維持できるというわけではなく、基本的には出来立ての水素水を早めに飲みきるのがベストです。

国民生活センターの調査では、開封時に水素が検出された容器入り水素水について、開封後にフタを閉めて保存した場合、溶存水素濃度が5時間後には30～60％程度、24時間後には10％程度まで低下したと報告されています。

水素は非常に小さい分子のため時間とともに抜けやすく、水素水は開封後できるだけ早めに飲むことが推奨されています。

水素水は薬ではない

水素水は、さまざまな効果や研究データがありますが、薬ではありません。これからも良い研究結果が出てくると思われますが、薬のように病気を治すものと考えてしまうと間違いです。

「水素水を飲んでも効果がなかった」「水素水じゃ痩せなかった」などの口コミもインターネット上で見かけますが、薬だと思っていると速効性や過度な変化を勘違いしてしまう人がいるかもしれません。

このような認識のズレが、水素水の信憑性が低いと言われてしまう一因となっています。

水素水を飲んでどうなるかは、個人差や体質によってさまざまなので、決して薬と同等のような過大評価はせずに、体をサポートする日々の健康法の一つとして取り入れましょう。

水素水の安全性と副作用について

現在までの研究では、水素水による重大な健康被害や重篤な副作用は報告されていません。水素水は一般的な飲料として利用されています。

まとめ

水素と酸化ストレスとの関係についてはさまざまな研究が行われており、美容や健康分野でも関心が寄せられています。一方で、研究結果や口コミだけで過度な期待を持つのではなく、研究段階の内容も多いことを理解しておくことが大切です。

【関連リンク】

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水素飲水器リアアクア | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

水素飲水器（研究用） | リタハートインターナショナル株式会社 | 宮川路子

～水素・栄養療法の第一人者も推薦～

一般財団法人 日本先端医療振興財団 代表　法政大学教授　宮川路子先生

「健康のために運動やバランスのとれた食事が重要なのは言うまでもありませんが、自分自身の力で健康づくりを行うための要となるのが水素だと考えています。（宮川路子氏著作より抜粋）」